Pola Hidup Sehat Adalah, Pengertian Dan Macam-Macamnya

Seluruh insan di dunia ini pasti ingin mempunyai tubuh kekar dan sehat. Namun, terkadang harapan tersebut tidak diiringi dengan tindakan yang tepat. Ingin bugar, tetapi masih merokok. Padahal, kebiasaan menghisap rokok tidak sehat. Ingat! Pola hidup sehat adalah cara life yang tidak merusak tubuh.

Karena tidak terbiasa menjaga kesehatan, berbagai penyakit pun bermunculan. Apalagi di jaman ini, ketika pertumbuhan virus dan bakteri semakin bertubi-tubi.

Definisi Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat adalah segala aktivitas harian yang bisa membantu menjaga vitalitas tubuh serta melindungi organ dari penyakit. Sayang, metode hidup sehat tidak mudah dilakukan.

Karena hidup sehat tidak identik dengan hal yang istimewa. Contohnya adalah makanan sehat yang rasanya masih kalah nikmat dengan makanan siap saji. Padahal, makanan instan semacam ini tidak hiegenis.

Macam-Macam Pola Hidup Sehat

Untuk pembaca yang ingin sehat, berikut beberapa list tentang pola hidup sehat yang bisa dicoba. Di jamin, jika metode ini dipakai sehari-hari, penyakit enggan mendekat.

1. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Makanan adalah unsur vital bagi kesehatan tubuh manusia. Maka dari itu, pastikan asupan food yang dikonsumsi memenuhi standar sehat. Diantaranya adalah pilih makanan rendah gula, mengandung protein tinggi dan serat seimbang.

Makanan-makanan di atas, lebih sehat dibandingkan food dengan kandungan lemak tinggi. Apalagi yang diolah dengan campuran pengawet kimiawi. Karena makanan semacam ini bisa memicu detoks atau racun di dalam tubuh.

2. Rutin Berolahraga

Jika ingin sehat, lakukan olahraga secara istikomah. Karena dengannya, pembakaran detok dalam tubuh bisa terjadi. Selain itu, olahraga juga berguna untuk mengencangkan massa otot. Sehingga, vitalitas dan stamina menguat. Maka dari itu, berapapun usia, olahraga tidak boleh ditinggalkan.

Tidak dipungkiri, olahraga adalah aktivitas melelahkan. Sehingga, tidak banyak orang yang menyukainya. Namun, jika pasca berolahraga langsung mandi. Guyuran air justru membuat tubuh lebih segar dan rasa lelah hilang.  Jadi lesu jangan dijadikan alasan untuk tidak berolahraga.

3. Istirahat Yang Cukup

Pola hidup sehat selanjutnya adalah istirahat yang cukup. Karena dengan istirahat, bukan hanya tubuh yang rileks, pikiran juga santai. Istirahat sendiri tidak hanya identik dengan tidur. Berdiam sembari menghirup udara dengan lembut pasca bekerja juga disebut istirahat.

Menurut National Sleep Foundation, kebutuhan akan istirahat setiap usia berbeda-beda. Sekalipun begitu, jika kebutuhan ini terpenuhi, pembaca akan terbebas dari berbagai penyakit. Bahkan, pembentuk sel radikal kanker juga bisa dicegah.

Akan tetapi, yang perlu diingat adalah jangan tidur berlebihan. Karena ini bisa menurunkan konsentrasi pikiran.

4. Perbanyak Minum Air Putih

Sebagian besar unsur tubuh adalah mineral. Fungsinya adalah menjamin metabolisme tetap berjalan. Nah, mengkonsumsi air putih secara teratur, bisa mencegah hilangnya air dalam tubuh (dehidrasi). Sehingga imun tetap baik, proses tubuh juga maksimal.

Kadar air minum yang dibutuhkan tubuh berkisar 18 gelas per hari. Kurang dari itu, mineral beresiko mengalami penurunan. Selain itu, air minum juga dibutuhkan untuk mencegah bakteri jahat bersarang. Jadi, melebihi sedikit dari kadar di atas juga baik.

5. Berpikir Positif

Sebagian besar penyakit disebabkan oleh pikiran. Argumentasi ini benar, karena otak yang dipenuhi detok bisa melemahkan sirkulasi darah serta menghambat produksi hormon.

Maka dari itu, pastikan selalu berpikir positif. Karena jika selalu negatif thinking, kerja otak menjadi berat. Metabolisme di dalamnya juga radikal yang menyebabkan munculnya racun.

Riset ilmuan dan cerdikiawan sudah menemukan asosiasi antara berpikir positif (positive thinking) dengan vitalitas tubuh. Sebagian besar beranggapan, pikiran yang tenang membuat sistem kekebalan tubuh bekerja santai.

Jika ingin terhindar dari penyakit, jaga hidup harian. Pola hidup sehat adalah solusi yang bisa membantu melancarkannya. Dijamin, dengan cara-cara di atas, penyakit berat atau ringan tidak berani singgah.

Tag:

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *