Cara Menghilangkan Rasa Takut Yang Paling Ampuh

Perasaan takut dipicu oleh beberapa faktor, kegagalan yang pernah dialami seseorang bisa menjadi penyebab seseorang takut dalam menghadapi ujian hidup di kemudian hari. Sebenarnya rasa takut yang dimiliki setiap orang wajar, namun jika berlebihan tentu tidak baik untuk kesehatan. Oleh sebab itu ada beberapa cara menghilangkan rasa takut yang wajib diketahui.

Perasaan takut yang dimiliki sebenarnya dapat menambah kehati-hatian dalam menjalankan aktivitas. Namun jika terlalu berlebihan tentunya membuat stress dan kesehatan pun dapat terganggu. Ini dia beberapa cara menghilangkan rasa takut yang bisa dicoba:

1. Cari Tahu Penyebab Rasa Takut Tersebut

Yang menyebabkan rasa takut muncul pada seseorang adalah perasaan kurang aman dan cemas yang dirasakan. Oleh sebab itu sebaiknya cari tahu penyebab rasa takut itu sering muncul, karena rasa takut dalam diri seseorang berbeda-beda. Ada yang biasa saja hingga rasa takut yang berlebihan atau yang biasa disebut phobia.

Ketika sudah menemukan penyebab rasa takut tersebut langkah selanjutnya temukan cara untuk menyiasati rasa takut tersebut agar perlahan menghilang. Misalnya ada yang takut gelap, maka sediakan lampu kecil dimanapun dan kapanpun sehingga ketika gelap melanda lampu kecil tersebut dapat mengusir rasa takut tersebut.

2. Cari Waktu Untuk Menenangkan Diri

Langkah kedua dari beberapa cara untuk menghilangkan rasa takut adalah tenangkan diri sejenak. Dengan menenangkan diri sekitar 5-10 menit terbukti mampu mengobati perasaan cemas dan gugup yang dimiliki.

Caranya coba ambil nafas dalam-dalam lalu keluarkan perlahan, coba ulangi beberapa kali hingga dirasa cukup relaks. Minum air putih, dan mengunyah permen juga dapat mengurangi perasaan cemas tersebut.

3. Tumbuhkan Rasa Percaya Diri

Ketika dalam kondisi ketakutan, maka secara otomatis rasa percaya diri yang dimiliki akan menurun atau mungkin tidak ada sama sekali. Padahal dengan menumbuhkan rasa percaya diri maka ketakutan itu akan hilang dengan sendirinya.

Mengapa demikian? Karena lawan dari rasa takut adalah rasa percaya diri. Oleh sebab itu dengan menumbuhkan rasa percaya diri yang lebih besar maka akan melawan ketakutan tersebut.

Meskipun terlihat mudah namun sayangnya membutuhkan proses untuk hal tersebut. Tidak mudah bukan berarti tidak bisa dilakukan bukan? Mulai dari sekarang coba pikirkan hal-hal positif untuk memotivasi diri sendiri. Secara perlahan rasa takut akan hilang dengan sendirinya.

4. Kendalikan Stress

Stress, gugup, dan cemas adalah faktor utama yang menyebabkan seseorang menjadi takut. Jika ingin menghilangkan rasa takut tersebut maka kendalikan stress dan perasaan gugup. Caranya bisa disiasati dengan menyibukkan diri dengan hal-hal yang positif seperti berolahraga, karena selain mampu mengusir perasaan negatif, olahraga mampu menyegarkan pikiran. Cukup lakukan olahraga ringan dengan lari mengelilingi kompleks perumahan beberapa kali secara rutin.

5. Persiapkan Segala Sesuatu Secara Maksimal

Cara menghilangkan rasa takut yang terakhir adalah jangan lupa untuk mempersiapkan segala sesuatu dengan maksimal. Misalnya pelajar SMA yang akan mengikuti ujian kelulusan, maka hal yang harus dimaksimalkan adalah doa dan usaha secara seimbang.

Dengan persiapan yang sudah matang maka ujian yang ditempuh akan lebih ringan, mengenai hasil akhir pasrahkan kepada Tuhan karena tugas seorang makhluk adalah berdoa dan berusaha.

Cara menghilangkan rasa takut sangat beragam. Ada yang membutuhkan waktu singkat untuk mengusir ketakutannya ada pula yang membutuhkan proses cukup panjang. Apapun itu yang penting jangan lupa untuk tetap berusaha melawan ketakutan yang ada.

 

BACA LAINNYA:Tips Menjaga Hubungan Ldr Agar Bertahan Lebih Lama

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *